Главная / Статьи / Управление стрессом. стратегия № 2. избегание

Управление стрессом. стратегия № 2. избегание

Мы продолжаем обсуждать вопрос о том, какие стратегии мы выбираем, пытаясь справляться со стрессом. И сегодня поговорим о такой технике, как избегание или откладывание, которая тоже может быть как эффективной, так и вредной.

Мы говорили о том, что стресс может восприниматься, как нападение. А реагировать на нападение можно по-разному: можно нападать, а можно убегать, прятаться или пытаться избежать неприятной ситуации. Что нас ждет в случае использования этой стратегии.

Плюсы избегания

Умение носом чувствовать опасность — полезное умение. Например, если вы боитесь темноты и не будете ходить по улице в темное время суток один, то такое решение будет вполне разумным, поскольку вы сможете избежать не только стресса, связанного со страхом, но и сможете свести на нет возможность нападения на вас со стороны криминальных элементов.

Эффективным этот способ может быть и в ситуациях, когда рядом с вами работает или живет человек, для которого конфликт или скандал — это смысл существования. Такому человеку не хватает внимания и он привлекает его всеми доступными ему способами, в том числе (и чаще всего) — именно конфликтом, сканадалом. Именно так он становится центром внимания и получает то, что хочет. Такие люди часто являются провокаторами, всячески стараясь вывести вас из себя. После скандала с таким человеком вы чувствуете себя опустошенным, а он — напротив — испытывает удовлетворение.

При общении с такими людьми главное — не выходить из себя, не поддаваться на провокации. Есть хороший способ не обращать внимания на такого человека — представить себе, что он находится в витрине и вы не слышите, что он говорит. Можно сделать наоборот — представить, что вы находитесь под стеклянным колпаком и тоже не слышите, что вам говорят.

Минусы избегания

Когда приятный нам человек просит нас сделать что-то неприятное, то мы часто соглашаемся, чтобы не обидеть его. Однако, избегая отказывать окружающим мы можем попасть в ситуацию, когда на свои дела у нас просто не останется времени. А еще хуже, если избежав отрицательного ответа мы, согласившись на выполнение какого-то поручения начинаем избегать выполнить это поручение. При этом мы не защищаем себя от стресса, а скорее загоняем в него.

Лучше отказываться от неприятной работы или от несвоевременных просьб и поручений, чем потом испстывать неудобства при их выполнении.

Еще хуже, если мы начинаем избегать очевидных вещей. К примеру, при обнаружении тяжёлого заболевания откладываем визит к врачу или начало лечения. В этом случае наше избегание может привести к печальным последствиям.

Итак, избегание — еще один способ справится со стрессом, который нужно использовать правильно.

Продолжение следует. Подпишитесь на рассылку или RSS

_

Еще по теме: Управление стрессом. Стратегия № 1. Конфронтация.