Главная / Статьи / Управление стрессом. 7 способов избавления от стресса после работы

Управление стрессом. 7 способов избавления от стресса после работы

Управление стрессом. 7 способов избавления от стресса после работы

    Как часто, возвращаясь с работы мы приносим домой негатив, накопленный за рабочий день. Но таким образом мы приносим в свой дом стресс, который не должен “заражать” наших близких. Поэтому важно научится избавляться от накопленного стресса в течение первых 10 минут после возвращения домой.
  • 1. Посидите в кресле прикрыв глаза. Можно сесть на стул, приняв “позу кучера”
  • 2. Заварите себе чай или сварите кофе. Растяните это занятие на 10 минут и в это время переключите мысли на спокойный лад.
  • 3. Включите релаксирующую музыку и погрузитесь в успокаивающую мелодию.
  • 4. Сделайте себе теплую ванну или примите душ. Используйте при этом свой любимый аромат.
  • 5. Уединитесь и сделайте успокаивающие дыхательные упражнения: глубокий вздох и медленный выдох. Представьте себе, как с каждым выдохом дневное напряжение покидает вас.
  • 6. Пройдитесь по улице, глубоко дыша свежим воздухом. Это успокаивает.
  • 7. Наденьте спортивную одежду и обувь и побегайте 10 минут.
    • Любой из этих способов поможет вам справится со стрессом и позволит спокойно общаться вечером с близкими.