Главная / Статьи / Стрессу – бой!

Стрессу – бой!

Увы, жизнь современного человека всегда сопряжена со стрессовыми ситуациями, которые, в свою очередь провоцируют снижение работоспособности, постоянную раздраженность, бессонницу, депрессии и еще целый ряд подобных проблем. И вот, проблемы в семейной жизни и карьере обеспечены. Почитайте о том, что стоит сделать в следующем году, чтобы избежать проблем и эффективно справляться со стрессом.

Какие же шаги предпринять для борьбы со стрессом? На самом деле это не так уж сложно, потребуется лишь следовать определенным вполне разумным и логичным правилам, придерживаясь здорового образа жизни.

Стрессу – бой!

Правило 1. Правильно постройте систему питания. Рассчитайте для себя ежедневную потребность в калориях, исходя из массы и уровня нагрузок. Старайтесь есть маленькими порциями, съедайте побольше овощей и фруктов. Отдельно стоит подчеркнуть важность соблюдения водного режима, ведь все химические реакции в организме полноценно протекают только при достаточном потреблении жидкости. Обязательно выпевайте в день не меньше двух литров воды (без учета супов, кофе и чая).

Правило 2. Свежий воздух. Почаще совершайте прогулки на свежем воздухе, особенно если у вас сидячая офисная работа. Как не удивительно, согласно последним исследованиям, воздух в помещении в городских условиях в несколько раз грязнее воздуха за окном. В такой ситуации вам здорово поможет ионизатор воздуха. Именно разного рода ионизаторы, очистители, увлажнители воздуха помогут вам побороть последствия стремительного развития цивилизации: огромное количество оседающей повсюду пыли, патогенные вирусы и бактерии, недоокисленные органические вещества.

Правило 3. Спорт, спорт и еще раз спорт! Регулярные физические нагрузки оказывают целебное влияние на психику человека. Выделяются нужные гормоны, улучшается кровообращение и общий тонус человека. При этом совсем не обязательно посещать дорогущие фитнес-центры, вполне достаточно ежедневной зарядки и периодических пробежек либо посещения бассейна.

Правило 4. Будьте добрее. Просто попробуйте воспринимать людей в положительном свете. По возможности помогать и поддерживать их. Вот увидите – вам обязательно понравится!