Главная / Статьи / Справляемся со стрессом самостоятельно

Справляемся со стрессом самостоятельно

Справляемся со стрессом самостоятельно

Справляемся со стрессом

Стресс неотъемлемая часть нашей жизни и нормальное состояние современного человека в мире стремительного темпа, защитная реакция организма на внешние раздражители. Жизнь постоянно подбрасывает нам сюрпризы и нам от них не убежать.

Ганс Селье, ученый и лауреат нобелевской премии говорил: Стресса не бывает только у мертвых. Пока мы живы, испытываем эмоции – мы испытываем стресс. Победить стресс невозможно, но им можно и нужно управлять, так утверждал ученый.

Существующие методы управления стрессом построены на принципах саморегуляции. Для того, чтобы успешно справиться со стрессом, в первую очередь необходимо установить его и причину, которые заключаются либо в вас, либо в окружающей обстановке. После установления причины и а, нужно разработать план по их ликвидации.

Психологи утверждают что, в борьбе со стрессом помогают:

  • Ранний подъем. Вставайте раньше своих домочадцев. В тишине раннего утра обдумайте и спланируйте свой день.
  • Физические нагрузки. Утренняя разминка взбодрит организм после сна и зарядит энергией. Занятие йогой или медитацией направят мысли и тело в нужное русло.
  • Снисходительное отношение к себе. Не ругайте себя за неправильный поступок, опрометчивую фразу. Все люди имеют право на ошибку. Ошибки становятся опытом. Просто проанализируйте ситуацию и примите к сведению.
  • Отдых в течение рабочего дня. Небольшой перерыв на чашечку кофе или звонок другу отвлечет от насущных проблем и позволит расслабиться.
  • Разделение обязанностей. Разгрузите себя, переложив часть своих повседневных дел на членов семьи. Позвольте вам помочь. Расслабление. Просмотр любимого фильма, легкая музыка, занятия йогой, прогулка по парку, теплая ванна отвлекут от неприятных мыслей и позволят расслабиться.
  • Массаж в борьбе со стрессом обладает расслабляющим и оздоровительным действием. Прелести массажа можно ощущать каждый день, совмещать приятное с полезным, находясь дома, в офисе и т.п, имея такого помощника в борьбе со стрессом как массажер. Пальчиковый массаж позволяет выполнять релаксационный массаж, снимая стрессовые нагрузки, стимулирует кровообращение. Вы можете записаться на прием к специалисту или же делать массаж самостоятельно. Самое важное это ощущение легкости и спокойствия после массажа. Также массажные кресла отличная альтернатива массажисту, услуги которого дорожают с каждым днем, а квалификация не улучшается.
  • В борьбе со стрессом поможет хобби. Новое увлечение позволит расширить кругозор и увлечь вас в мир познания нового.
  • Желание прощать. Не обращайте внимание на пустяки, неприятности, научитесь прощать тех, кто вам их доставляет. Это сохранит ваши нервы, настроение и здоровье.
  • Хвалите себя даже за самое маленькое свое достижение.
  • Будьте готовы решать проблемы. От трудностей не уйдешь. Встречайте их с достоинством и верой в свои силы. Научитесь их решать, иначе они всем грузом свалятся на ваши плечи.