Снять стресс. способ № 14. больше двигаться

Часто под предложением подвигаться мы понимаем предложение заняться спортом. При этом сама мысль о тренировках вызывает у нас стресс. Однако те, кто попробовал на себе целительную силу физической активности, знают, что во время занятий все мысли о неприятностях испаряются как по мановению волшебной палочки.В принципе, вполне достаточно, если вы будете выделять всего полчаса в день на самую обыкновенную прогулку. Пока ваше тело находится в движении, мозг не зацикливается на проблемах. Движение как будто проникает и в ваш привычный ход мыслей. 

На прогулке в легкие поступает больше кислорода и мозг получает дополнительное питание. А это способствует тому, что он более активно работает.

Если вы чувствуете себя утомленным и обессиленным, то стоит попробовать сделать следующее.

• Выйдите после обеда на недолгую и, по возможности, энергичную прогулку, вместо того, чтобы курить или пить кофе.
• Если вы чувствуете, что теряете над собой контроль то сделайте небольшую пробежку на 10-15 минут.
• Потанцуйте или попрыгайте 10-15 минут под энергичную музыку.
• Попрыгайте 10 минут со скакалкой.

Вы сразу же заметите, что такие упражнения помогают вам чувствовать себя намного лучше и комфортнее. Вы снов ощутите собственное тело и научитесь лучше им управлять. Физическая нагрузка снизит психологическое напряжение и вы убедитесь в том, что ваш стресс отступает!

——

Постовой: Социальные проекты.