Главная / Статьи / Снять стресс. способ № 12. выспаться

Снять стресс. способ № 12. выспаться

Снять стресс. способ № 12. выспаться

Самый простой способ снять напряжение — это сон. Если вы встаете утром хорошо отдохнувшим, то у вас есть все условия для того, чтобы сохранить спокойствие и невозмутимость в течение всего дня. Это особенно важно в ситуации, когда вы ищете работу. 

Здоровый и регулярный сон укрепляет иммунную систему и снижает подверженность заболеваниям, так что и ежедневный стресс покажется вам более легким. Если же вы бодрствовали всю ночь и начали день, толком не выспавшись, Вам любая незначительная мелочь покажется большой и почти непосильной нагрузкой.

Чтобы понять ваши установки, связанные со сном, понаблюдайте за собой в течение недели и выясните, сколько времени вы в действительности спите. Каждый день записывайте время, а так же то, чувствовали ли вы себя хорошо выспавшимся и здоровым.

 

Если вы установите, что спите слишком мало и поэтому большую часть рабочего времени чувствуете себя усталым, нужно начать ложиться спать на полчаса ранее обычного.

Позвольте себе лечь спать пораньше, даже если у вас есть незаконченное дело. Ваш организм скажет вам спасибо — на следующий день вы будете гораздо бодрее и работоспособнее.

Если вы считаете, что не сможете заснуть раньше обычного, то все равно устройте себе небольшой отдых. Можно послушать музыку или почитать книгу лежа в постели.

Что совершенно непригодно для релаксации, так это телевизор. Недаром психологи рекомендуют отказаться от телевизоров в спальне. Дополнительным раздражающим фактором может служить еще и реклама, показываемая по телевизору.

Итак. Снимите свой стресс. Просто лягте спать немного пораньше.

 —

Постовой:

Если вы ищете работу, то вакансия копирайтера уже ждет вас.