Главная / Статьи / Сезонная депрессия. избавляемся за 4 шага.

Сезонная депрессия. избавляемся за 4 шага.

Сезонная депрессия. избавляемся за 4 шага. Несмотря на то, что сейчас солнышко пригревает уже совсем по весеннему, многие испытывают не только упадок сил, но и упадок настроения. Сезонная депрессия — это не более чем реакция нашего организма на изменение длительности светового дня, нехватку витаминов и изменение условий погоды. А симптомы всем известные: работать не хочется, апатия ко всему, чрезмерная сонливость и повышение аппетита.

Соблюдение нехитрых правил поможет улучшить своё настроение и физическое состояние. Приступим?

Отвлекаемся

Для того чтобы отвлечь себя от плохого настроения, можно использовать все: просмотреть старую комедию, купить новую кофточку, пойти с друзьями в кафе, послушать джаз модерн в Спб. Так же может помочь отвлечься любая общественная деятельность. Помогает и перемена мест — даже если вы уедете из города всего на пару выходных дней — это может существенно вам помочь.

Питаемся правильно

В питании следует избавиться от вредных продуктов — употребляйте каши, свежие овощи и фрукты, которые будут компенсировать недостаток витамина группы В, А и С. Не стоит забывать о продуктах для хорошего настроения: винограде, банане и шоколаде.

Принимайте поливитамины, особенно те, что специально предназначены для избавления от депрессии.

Двигаемся активно

Благотворно влияют на организм и физические упражнения: плавание и бег или просто прогулки. Мало того, что это способствует выработке гормона эндорфина, так еще и физические нагрузки помогут снять стресс, потренировать нервную систему и заодно потренировать мышцы и сосуды.

 Расцвечиваем жизнь

Цвет одежды, стен и мебели помещения могут ярко сказать о душевном состоянии человека. Темные и угнетающие тона — первопричина появления депрессии. Окружите себя предметами желтого или оранжевого цвета, который поднимает настроение, укрепляет психику и стимулирует жизненную активность.

И не обязательно натягивать на себя что-то очень яркое: попрактикуйтесь в рисовании: полезно, интересно, развивает воображение и фантазию и улучшает настроение. Просто подурачьтесь, разрисовывая лист бумаги цветными полосками — ваша цель — не создание шедевра, а поднятие настроения.

 Ароматизируемся

Эфирные масла как известно это отличные помощники при различного рода заболеваниях. От депрессии избавят: расслабляющая ванна с парой капель бергамота, апельсина, жасмина, лаванды, мелиссы; или распыление с помощью аромалампы ароматов розы, ромашки, базилика. Сделайте так, чтобы запах был легким и приятным, еле уловимым.

Главное устраивайте для себя маленькие праздники каждый день и не поддавайтесь унынию. Скоро наступит лето и сезонная депрессия покинет Вас.

Будьте счастливы и здоровы.