Главная / Статьи / Самые “популярные” офисные недуги

Самые “популярные” офисные недуги

Самые Зная врага в лицо с ним можно успешно сражаться. Это относится и к заболеваниям, которым чаще всего подвержены офисные работники. Давайте перечислим из признаки, чтобы знать — что делать для их профилактики.

Синдром “сухого глаза”

Развивается “офисный глаз”, как называют его офтальмологи из-за того, что при работе за монитором нарушается моргание глаз, поверхность глаза не смачивается слезой и пересыхает. Результат — слезящиеся, красные глаза, ощущение “песка”. Усугубляет ситуацию пересушенный воздух в офисных помещениях.

Как справиться? Принудительно моргать — если потренироваться – то, вы не будете забывать о этом. Отрываться от компьютера каждый час хотя бы на пять минут и посидеть с закрытым глазами. При покраснении глаз делать дома примочки из спитого чая.

Сколиоз и остеохондроз

Постоянное нахождение в одной и той же позе приводит к перенапряжению одних и тех же мышц спины. Вследствие этого происходит искривление позвоночника. Симптомы — боли в спине и плечевом поясе. Помимо этого —нарушается кровообращение в сосудах шеи, как следствие — сердечно-сосудистые заболевания, а так же, вследствие ухудшения кровообращения в головном мозге — ухудшение памяти, утомляемость и тому подобные проблемы. Усугубляет состояние отсутствие регулярной физической нагрузки.

Как справиться? Поставить хороший офисный стол, купить такой можно здесь. Ещё один отличный способ — раз в 1-2 часа устраивать “физкультминутку” — вставать со стула и делать несложные упражнения: вращения головой, рывки руками, наклоны. Ещё эффективнее — регулярные занятия, направленные на укрепление мышц спины: аквааэробика, тренажёрный зал, йога, пилатес. В запущенных случаях поможет массаж.

Гастрит и язва желудка

У желудка в офисе целых три врага: еда всухомятку (фастфуд), кофе и стрессы. Если вы ещё и курите, то налицо — четвёртая причина проблемы. Симптомы — голодные боли в желудке, постоянное сосущее чувство под ложечкой, отрыжка, тошнота. Длительно протекающая язва приводит к нарушениям всего пищеварения, нарушается всасывание питательных веществ, витаминов и микроэлементов (железа), что влечёт за собой новые проблемы в виде анемии и прочих заболеваний.

Как справиться? Питайтесь правильно. Плотный завтрак поможет сохранить чувство сытости надолго. Обязательно устройте себе бизнес-ланч, в котором будет место для супа — это блюдо поможет сохранить ваш желудок здоровым. Если вы не хотите носить с собой баночки в офис, воспользуйтесь готовым решением от “Леовит” — каши и супы из серии “Худеем за неделю” и здоровье сохранят и на фигуре не отразятся. При этом в них нет вредных пищевых добавок, чем грешат другие супы быстрого приготовления.

Туннельный синдром

Это проблема, возникающая из-за перенапряжения мышц кисти той руки, которая работает с “мышкой”. Воспаление срединного нерва приводит к появлению онемения в пальцах и к постоянным болям. Если при этом начать употреблять обезболивающие препараты, то можно спровоцировать развитие гастрита и даже язвенной болезни.

Как справиться? Используйте как можно больше “горячих клавиш”, чтобы разгрузить руку, которая работает с “мышкой”, подберите устройство, которое не будет вызывать перенапряжения мышц кисти. Точно так же как в случае с остеохондрозом — периодически отрывайтесь от работы и давайте рукам отдых, делая несложные упражнения или массаж кисти.

Это основной, но далеко не полный перечень проблем, которые подстерегают офисного работника. Постарайтесь предотвратить хотя бы эти заболевания. А мы в следующий раз расскажем о других проблемах, которые могут подстерегать вас в офисе.

Берегите себя и будьте здоровы.