Главная / Статьи / Понедельник

Понедельник

Понедельник

    Понедельник — день тяжелый, однако несколько советов помогут вам облегчить этот день и избежать стресса. Правда начать придется в пятницу.
  • 1. Последние часы работы в пятницу обычно малопродуктивны. Поэтому посвятите их уборке на рабочем месте. Повыбрасывайте ненужные бумаги, подготовьте материалы и документы, которые понадобятся вам в понедельник. Это поможет вам в понедельник сконцентрироваться на самых важных делах.
  • 2. Составьте список дел на понедельник в пятницу вечером, уходя с работы, и оставьте его на рабочем столе. Так, вам будет легче включится в работу и спланировать рабочее время в понедельник.
  • 3. Запланируйте на вечер понедельника что-то особенно приятное: поход в парикмахерскую, встречу с друзьями, массаж с ароматическими маслами или ванну с пышной пеной.
  • 4. Начните понедельник с физических упражнений. По данным исследований выяснилось, что в результате физической нагрузки в головном мозге вырабатывается серотонин — гормон, предотвращающий возникновение депрессии и повышающий настроение. Кроме этого, физические упражнения способствуют улучшению цвета кожи — поэтому вы будете хорошо выглядеть.
  • 5. Не начинайте рабочий день на голодный желудок. Оптимальный завтрак — это белковый завтрак — яйцо или кусочек мяса с овощами, творог — именно белковая пища даст вам энергию на весь день.
  • 6. Оденьте самую комфортную для вас одежду, приготовив ее с вечера. Удобный наряд уменьшит количество понедельничных стрессов.
  • 7. Устройте себе несколько перерывов, чтобы выпить чашечку зеленого чая. Это освежает, придает энергии, позволяет расслабиться. Если вы не любите зеленый чай, замените его напитком из трав.
      • Понедельник день тяжелый? Кто это сказал? Начните понедельник в пятницу, и он покажется вам не тяжелее других рабочих дней.