Питание при стрессе

Как вы наверняка понимаете, универсальной волшебной формулы, описывающей питание при стрессе не существует. Но если вы следите за своим здоровьем, тело ваше получает все необходимые ему витамины, микроэлементы и питательные вещества, в которых оно нуждается для нормального функционирования. А это защищает вас, делая ваше здоровье менее уязвимым для стресса.

Специалисты по питанию рекомендуют во время стресса принимать пищу часто, но небольшими порциями. Человек, находящийся в состоянии напряжения может не чувствовать голод или наоборот, испытывать голод практически постоянно, что вынуждает его переедать и питаться нездоровой пищей.

Вы сможете избежать и той и другой крайности, если будете перекусывать периодически в течение дня небольшими порциями, употребляя легкую пищу: фрукты, овощи, молочные продукты.

В этом случае чувство голода притупится и вы уже не будете столь подвержены его влиянию.

Вот вам список пищевых нутриентов, необходимых организму для успешного противостояния стрессу:

• Калий способствует правильному функционированию нервной системы. Он содержится в апельсинах, абрикосах, зерновых, орехах, овощах, птице, молоке и сыре.
• Витамины группы В поддерживают сопротивляемость организма состояниям страха, помогают предотвращать колебания настроения и раздражительность. Он содержатся в крупах грубого помола, рыбе, авокадо и картофеле.
• Витамин В1 (тиамин) смягчает проявления депрессии. Он содержится в рисе, бобах, семечках подсолнечника и зерновых.
• Магний заботится об общей защите организма от напряжения. Он содержится в шпинате, ростках пшеницы, бананах и арахисе.

Помните о том, что ваш организм постоянно нуждается в достаточном количестве жидкости. Специалисты по питанию рекомендуют выпивать каждый день не менее двух литров жидкости, прежде всего воды и натурального фруктового или овощного сока.

А в случае, если вы регулярно пьёте кислородный коктейль, ваш организм будет защищен от стресса еще лучше. Польза и эффективность кислородных коктейле доказана в ходе исследований, а приготовить такой напиток довольно просто и в домашних условиях при помощи простейшего прибора.

Итак — мы еще раз убедились в том, что правильное питание эффективно помогает справляться со стрессом.

—

Еще по теме на блоге:

• Диета и стресс
• Питание и стресс