Главная / Статьи / Как справиться со стрессом во время экзаменов?

Как справиться со стрессом во время экзаменов?

Как справиться со стрессом во время экзаменов?Экзамены являются тем периодом в жизни вашего ребенка,когда он подвергается наибольшему стрессовому воздействию и нуждается в вашей помощи. Подавленное состояние и беспричинные слезы-верные признаки нервного напряжения. Есть несколько способов как вы можете оказать своему ребенку практическую помощь.

1. Проявляйте понимание.

Не жалуйтесь на такие вещи, как неубранная комната, и старайтесь не реагировать на раздражительность ребенка.

2. Убедите его делать передышки.

Занятия без перерыва не приносят большой пользы,поэтому убедите ребенка делать передышку. Физическая активность может помочь выпустить пар,поход в кинотеатр может отвлечь его и прояснить мысли.

Если ваш ребенок слишком расслабляется, заключите с ним сделку и договоритесь, например, что вы отвезете его куда-нибудь на выходные, если он будет заниматься всю неделю.

Помогите ребенку в подготовке к экзамену, если он сам не справляется. Если вы сами не слишком компетентны в учебных вопросах, то найдите ему какие-нибудь курсы немецкого языка.

3. Поощряйте положительный настрой.

Запретите ему думать о провале. Поддерживайте в нем уверенность в собственных силах,напоминая ему о прошлых успехах. Он должен верить в то,что он может сдать экзамен.

4. Обсудите методы повторения

Люди используют разные методы повторения и изучения материала,но вы можете оказать ребенку помощь,обсудив с ним некоторые возможности. Можно сочетать чтение с самопроверкой, а можно попытаться выстраивать информацию вокруг главной мысли.

Для повторения можно использовать диктофон, на который записываются (надиктовываются) билеты. Потом их можно прослушивать в транспорте. Это же устройство можно использовать и для того, чтобы услышать себя со стороны, чтобы научиться говорить более связно и уверенно.

Убедитесь, что ваш ребенок знает, что от него будет требоваться на экзамене. Неплохо проверить,что он понимает разницу между такими понятиями,как привести доказательство,проиллюстрировать,определить. Если он из тех, кто никогда не укладывается в отведенное время, подчеркните, как это важно во время экзамена.

5. Помогите ему в день экзамена.

Спешка и забывчивость могут порождать панику.Убедитесь,что все нужное собрано с вечера; проверьте, во сколько состоится экзамен; выдайте необходимую сумму денег на проезд и мелкие расходы.