Осенняя депрессия
Осенняя пора – очей очарованье… Кто бы спорил? Но почему-то именно этот очаровательный период жизни становится катализатором массовых осенних депрессий. Трудно сказать, с чем именно это связано, то ли это грусть по уходящему лету, то ли дождь и влажные улицы, а может быть, пресловутый перевод часов вызывает депрессивное состояние. Но факт остается фактом – депрессии есть, а значит нужно с ними бороться. Итак, объявляем войну осенней депрессии.
- Добавляем в серость осени ярких красок! Едим оранжевые и красные фрукты (заодно пополняем запас витаминов). Можно добавить красок и в одежде – где ваш любимый розовый шарфик? Или бесподобная желтая шляпка? На крайний случай и ярко зеленый зонтик подойдет…
- Отказываемся в период депрессии от диет! Не стоит усугублять депрессивное состояние ограничением себя в любимых лакомствах. Но и слишком баловать себя тоже не стоит.
- Впускаем в свою жизнь побольше света! Выдался солнечный денек? Быстрее на улицу! Да и дома не помешает установить хорошее освещение, чтобы серая осень не повергла вас в сумерки.
- Больше смеха! Сходите в кинотеатр на просмотр кинокомедии или на концерт юмористов. Если не можете заставить себя выйти на улицу, посмотрите кинокомедию дома. Лучший вариант – старые добрые фильмы советского кинематографа.
- Найдите себе интересное занятие – хобби! Запишитесь на курсы кройки и шитья или купите самоучитель игры на варгане. Но лучше всего, если ваше хобби будет связано со спортом. В таком случае депрессию ожидает двойной удар – и спорт и увлечение действуют на уныние разрушительно.
- Смените обстановку! Хорошо бы куда-нибудь съездить, но если обстоятельства не позволяют – сделайте перестановку в доме, или покрасьте стены в другой цвет. Купите, в конце-концов несколько ярких предметов для кухни или подушек для дивана.
- Общайтесь с близкими! Ничто так не успокаивает, как общение с родными и любимыми людьми. Давно не навещали бабушку? Самое время съездить к ней в гости. Сто лет не общались со студенческими подружками? Соберитесь и посидите в кафе! Главное при эом не говорить о серьёзном — лучше от души посмеяться!
- Начинаем день с водных процедур! Утренний душ обладает уникальной способностью снимать остатки сна и заряжать бодростью на весь день. Но чтобы эффект от душа был максимальным, принимайте его используя контрасты температуры.
- Влюбитесь! От депрессии не останется ни малейшего следа, потому что она сменится любовными переживаниями. Но эти переживания куда лучше депрессивного состояния.
- Ничего не помогает? Тогда самое время подумать о приеме антидепрессантов. Вполне достаточно растительных препаратов, отпускаемых без рецепта.