Главная / Статьи / Как не сорваться с диеты

Как не сорваться с диеты

Как не сорваться с диеты

Как не сорваться с диеты?

Выбрать правильную, подходящую именно вам диету – это только половина дела. Куда сложнее придерживаться установленных правил! Как не сорваться с диеты, чтобы усилия по сохранению стройной фигуры и избавлению от лишнего веса не пропали даром? Приведем несколько практических советов.

1. Если диета длится больше, чем несколько дней, непременно заведите дневник с описанием своих достижений и любой важной для Вас информацией, связанной с новым рационом. Дневник организует и помогает наглядно отследить результат, ради которого Вы и стараетесь.
2. Обязательно подумайте, каков дополнительный стимул Ваших действий, направленных на похудение. Быть может, в гардеробе ждет новое платье, которое Вы сможете одеть сразу, как кончится диета?
3. Ставьте перед собой реальные цели и устанавливайте сроки их достижения. Например, можно решить похудеть за неделю на два килограмма. Четкая цель и сжатые сроки помогают довести задуманное до конца.
4. Не торопите события. Результат от диеты не может быть слишком быстрым, иначе Вы только навредите своему здоровью. Самое оптимальное – похудение на один килограмм в неделю.
5. Следите за выпитой Вами жидкостью. Например, низкокалорийные напитки, как и газировка, возбуждают аппетит. Зато кипяченую или минеральную воду можно пить без ограничений.
6. Если Вы испытываете сильный голод, не надо терпеть через силу. Съешьте какой-нибудь зеленый овощ, это не нарушит ни одной диеты.