Главная / Статьи / Как избежать стрессов на работе?

Как избежать стрессов на работе?

Как избежать стрессов на работе?

Как избежать стресса на работе

Даже у человека с самыми “железными нервами” случаются стрессы, связанные с работой. Постоянное давление со стороны начальства, нервирующие технические неполадки или отвлекающие от работы своей болтовнёй сотрудники – все эти мелочи вызывают значительную раздражительность и быстро утомляют. А если ещё коллеги жалостливо попросят остаться вас после рабочего дня и доделать за них незаконченную работу, ибо “нужно забрать ребёнка из садика”– то тут и до нервного срыва рукой подать.

Но работа остаётся работой, поэтому, ничего другого не остаётся, кроме того как бороться со стрессами. Есть несколько эффективных способов, которые помогают избавиться от стрессов и сохранить спокойствие до конца рабочего дня.

 Физическая активность

Одной из главных причин быстрой утомляемости на работе является недостаточная физическая активность. Наш организм тоже устаёт постоянно находиться в одном и том же положении, и вследствие этого появляются боли в спине и в суставах, что раздражает так же сильно, как и бессмысленная болтовня коллег. Чтобы избежать этого, достаточно выполнять простые упражнения время от времени. К примеру, встать и пройтись, делая наклоны туловища в разные стороны и круговые вращения рук и головы.

 Правильное питание

Не мене важен и правильный рацион питания. В рабочее время часто не хватает времени сытно и полезно пообедать, но это не значит, что нужно губить себя фаст-фудами и быстрорастворимым кофе. Да, бывают случаи, в которых эти вещи просто необходимы, но, конечно лучше всего, полностью вычеркнуть их из своего рациона питания. Несколько фруктов, самый простой сэндвич из ветчины и листьев салата, и, конечно же, кружка зелёного чая – идеальный вариант вашего обеда на работе.

 Принимайте витамины

Эта “мелочь” на самом деле — весьма важный этап сражения с повседневным стрессом. В условиях гиповитаминоза антистрессовые механизмы нервной системы быстро истощаются и начинают давать сбой. Не допускайте этого — если ваша работа, связана со стрессами — принимайте специальные антистрессовые поливитамины.

 Записывайте

Каша в голове – ну что может быть хуже? Иногда так сложно собрать все мысли в кучу и как следует сконцентрироваться. Для этого приучите себя записывать важные дела в ежедневнике, на планере или хотя бы на листе бумаги. Так вы будете чувствовать себя гораздо уверенней, ведь гарантировано, что про важные встречи или мероприятия вы не забудете. Кстати, именно для этого и создан ежедневник. Главное не забывать записывать и во время заглядывать в него.

 Общение

В рабочее время просто необходимо иногда расслабляться. И каким бы странным не выглядело это утверждение, но в этом вам с удовольствием помогут как раз те сотрудники, которые так раздражают своей бессмысленной болтовней. Просто отвлекитесь немного, и постарайтесь поддержать разговор, тем же лучше для вас и для вашего психического состояния. Это отлично снимет напряжение, отвлечёт от работы, и позволит вам, как следует расслабиться.

 Не задерживайтесь

Во время уходите с работы и не задерживайтесь. Так же, постарайтесь не брать на себя незаконченные дела ваших коллег, которые не успели выполнить свою работу в связи каких-то обстоятельств. Помните, что это ещё одна большая нагрузка на вашу психику, ещё один шаг к стрессу.

Эти несколько советов помогут вам избежать нервных срывов и стрессов на работе. Главное помнить одно, что работа всегда остаётся работой, и она никаким образом не должна задевать ваше здоровье и психическое состояние.

Знаменитая на весь мир клиника шарите берлин берлин – университетская клиника, где вопросам психологического здоровья пациентов уделяют много времени.