Главная / Статьи / Как избавится от утомления и не уставать

Как избавится от утомления и не уставать

Как избавится от утомления и не уставатьНе нужно доводить себя до истощения. Лучше вовремя давать себе отдых и не допускать переутомления, как физического, так и психологического. Берегите своё женское здоровье. О том, как это сделать, читайте ниже:

Отпускайте эмоциональные ситуации

Чтобы вытащить себя из ямы, как минимум нужно перестать копать. Основная причина усталости – это накопление эмоциональных ситуаций в прошлом и настоящем. Логично, что для начала нужно перестать их накапливать.

Да те самые обиды, чувство вины, недовольства, которые кажутся как месть за причиненное вам – на самом деле вредит только вам и больше никому. Они больше всего съедают ваших сил.

Возьмите за правило вспоминать такие обиды и прощать людей, которые в ней были задействованы. Мы все просто люди. Большинство неосознанны и не совсем понимают, что делают

Займитесь каким нибудь спортом, который подходит лично Вам

Если тело не тренировать совсем, то мышцы быстро дряхлеют. И для них любое маленькое движение, сложнее неподвижного лежачего положения – быстро становится перегрузкой.

Упражнения должны быть гармоничными: например плаванье, айкидо, йога, прогулки, медитативный бег, исцеляющий импульс, лыжи, ролики, коньки. Никаких понтов в виде соревнований, кубиков на животе и прочего – только здоровый прагматизм – упражнения делать исключительно для здоровья.

Обязательно должен быть еще несложный кардио-тренинг. Да, я понимаю, что после трудового дня, после психологической усталости – сложно заставить себя еще чем-то заниматься. Это только первое время 1-2 месяца, пока формируется привычка – потом проще. Заодно и сон улучшается.

Так же сюда я бы добавила – осторожнее с кофе и чаем, прочими стимуляторами.

Расслабляться

Само по себе отдыхать, как в 15-20 лет, тело уже не будет. Вам нужно принимать участие в “организации” отдыха для своего тела и управлять им. Нужно найти свой способ расслабляться. Упаси боже использовать какие-либо вредные вещества для этого. Ищите свой путь: попробуйте медитацию, научитесь управлять временем, чередуйте разные дела (смена занятий — лучший отдых).

Получать удовольствие

Это один из главных способ предотвращать усталость. Научится получать удовольствие от всего, что Вы делаете. Это не сложно. Главное захотеть. Сейчас Вы получаете удовольствие от того, что Вас неосознанно научили ваши родные, близкие во время воспитания.

Странно слышать не правда ли? Да, этому тоже нужно учиться и получать удовольствие можно от чего угодно.

Удовольствие – обязательное условие для занятий йоги, бегом, спортом. Без удовольствия даже они вредны. И сами по себе удовольствие не приходят даже от этих занятий – Вас учит инструктор, если умеет.

Никаких сил не хватит на работу, нормальную жизнь и никакие способы Вам не помогут, если Вы не научитесь получать удовольствие.

Теперь посмотрите, что получается: отпускать груз прошлого, заниматься спортом, медитировать и получать удовольствие – и есть те методы, которые помогают устранять усталость и быть полным сил.