Спонсор поста: Твой путь к здоровью — сайт про здоровый образ жизни, где вы найдете все самое важное о питании и здоровье.
- Для слова стресс существует ряд определений, как психологических, так и медицинских. Поэтому в разных статьях используются разные определения стресса. Однако, можно попытаться дать более-менее стандартное определение тому, что такое стресс.
- Для начала приведем несколько определений понятия стресса, которые не противоречат общей концепции, но раскрывают ее с разных сторон:
- Стресс это неспецифическая реакция организма на любое предъявленное ему требование.
- Стресс является возникшей в ходе эволюции полезной для организма реакцией, способствующей оптимальной его адаптации к меняющимся условиям жизни.
- Стресс изначально возникает как состояние напряжения (или перенапряжения) процессов метаболической адаптации головного мозга, что включает последующие биохимические и гуморальные реакции.
- Стресс это многоуровневый процесс формирования новой функциональной системы срочной и/или долговременной адаптации, при которой происходит перераспределение энергетических и структурных ресурсов организма.
- Стресс системная реакция организма на любое биологическое, химическое, физическое, психологическое воздействие, имеющая приспособительное значение.
- Итак, под понятием “стресс” подразумевается генетически закрепленный комплекс реакций, направленных на повышение адаптивных возможностей организма. Эти реакции будут неспецифическими с точки зрения требований к энергетическим и структурным перестройкам, и они будут специфически зависеть от характеристик стрессора и функционального состояния организма на момент воздействия.
- Адаптация приспособление организма к изменениям условий внешней или внутренней среды. В процессе адаптации повышается устойчивость организма к воздействию различных факторов, что дает ему возможность адекватно функционировать в неблагоприятных условиях.
- Таким образом, стресс это нормальная адаптивная реакция организма, которая далеко не всегда приводит к развитию патологий. Однако, на фоне хронического стресса возможно возникновение психосоматических заболеваний.
- Стрессорный ответ организма включает в себя активацию нейроэндокринной системы, иммунной системы и изменений в поведении. При стрессе как нормальной реакции (то есть на фоне некоторого эмоционального напряжения) создаются условия для принятия оптимального решения, выбора и реализации программы действий, адекватных в данной ситуации.
- Одновременно с этим развитие навыков управления стрессом является важным условием предотвращения перехода активационного стресса в хронический стресс.
Еще один способ снять стресс — заняться собой. Ничто так не улучшает настроение, как снижение веса.