Бессознательное переедание. как избавиться от проблемы?

Переедание

Далеко не всегда причина лишнего веса кроется в обильных обедах и ужинах. Иногда лишние килограммы набираются мимолетом, незаметно для нас самих. В этой связи ученые провели массовый опрос, из которого стали известны самые распространенные причины бессознательного переедания.

1. Мы едим от скуки. Когда нечего делать, наши руки машинально начинают готовить салат подсолнух или  тянут в рот что-нибудь вкусненькое.
2. Мы едим, чтобы порадовать себя. В желании доставить себе удовольствие мы балуем себя любимыми блюдами.
3. Мы боремся с депрессией при помощи еды. Как известно, вкусная еда поднимает настроение.
4. Мы едим перед телевизором. Почти 40% опрошенных хотя бы один раз в день едят перед телевизором, в то время как более 20% исследуемых признались, что все приемы пищи у них проходят возле голубых экранов.
5. Мы едим, когда нам нечего делать. Когда у нас много свободного времени, холодильник становится нашим лучшим другом.
6. Мы едим, когда у нас слишком много работы, а мы не умеем планировать время.

По итогам опроса также стало известно, что большинство опрошенных хочет похудеть, но большая часть людей не знают, как справиться с бессознательным перееданием. Стоит отметить, что даже диетологи считают эту проблему одной из самых значимых и труднопреодолимых для желающих избавиться от лишнего веса. Тем не менее, существует несколько рекомендаций, которые помогут справиться с бессознательным перееданием.

1. Придумайте для себя занятие, которое будет вызывать о вас только позитивные эмоции – любимое хобби, заняться которым вам всегда в радость. Это может быть все, что угодно – танцы, вязание, чтение, фотографирование и т.д. Как только вам станет скучно и назойливая мысль о еде начнет вас преследовать, займитесь любимым делом.
2. Разнообразьте свои удовольствия. Ведь прием пищи далеко не единственное удовольствие в жизни, и, скажем так, достаточно примитивное. Почему бы не найти для себя более возвышенное удовольствие? Например, познакомиться с театром, живописью, классической музыкой, организовав для себя поход на выставку, концерт или премьеру спектакля.
3. Не уставайте радовать себя каждый день. Не едой, а чем-нибудь более существенным. Любите цветы – купите себе букет, обожаете шопинг – организуйте поход по любимым магазинам. Не давайте ни единого шанса депрессии и скуке завладеть вашим сознанием.

Наполняйте свою жизнь интересными занятиями и позитивом. Дайте понять своему организму, что есть масса приятных моментов, совершенно не связанных с приемом пищи.