Главная / Статьи / 10 Способов избавляться от стресса

10 Способов избавляться от стресса

10 Способов избавляться от стрессаСтресс является реакцией на какое-либо воздействие (физическое, психическое или эмоциональное – внутреннее или внешнее). Эта реакция может является негативной и в этом случае приводит к проблемам со здоровьем.

Чаще всего последствиями стрессовых ситуация являются сердечно-сосудистые заболевания, повышенное кровяное давление и рак. Кроме того, врачи отмечают еще такие заболевания, связанные со стрессом, как астма, аллергия, мигрени, язвы, кожные заболевания.

Если посчитать все визиты к врачу, то 75-90% имеют отношение к стрессам. Чтобы справиться со стрессом и эффективно вылечить ваши и стресса внутри себя либо в вашем окружении, существует 10 простых способов, которые позволят вам создать стратегию выживания.

  1. Оставляйте время для общения с семьёй.
  2. Разделяйте свои заботы с коллегами по работе и членами семьи. Не взваливайте на свои плечи все.
  3. В течение рабочего дня делайте небольшие перерывы в работе. Пусть это будут перерывы по 10 минут, они помогут вам передохнуть и ваша голова будет лучшее и яснее соображать, и дыхание придёт в норму.
  4. Определите время для работы и для отдыха. Используйте для этого солнечный календарь.
  5. Не беритесь за большое количество дел сразу.
  6. Разрешите себе быть не идеальным.
  7. Научитесь говорить “нет”.
  8. Старайтесь ликвидировать любой беспорядок в вашей жизни.
  9. Иногда расслабляйтесь со спокойной музыкой или занимайтесь спортом.
  10. Научитесь прощать.